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2011'10.23 (Sun)

カパラバティ呼吸法
昨日もYOGAに行ってきました

今月はカパラバティ呼吸法を習っています。

カパラバティは、「光る頭蓋骨」という意味の呼吸法です。

背筋を伸ばして座り、吐く時はお腹を瞬間的に引き締め、

鼻から息をフンっと出します。

吸う時はお腹を緩めることで、自然に鼻から空気を吸い込みます。

まずは5回やってみる。10回、20回と増やしていく。

自分のペースで、呼吸を繰り返す。

1秒に1回吐くのも、段々とキツクなる。お腹を使っているせいか、

吸う息量がすくないのか・・・?ハテ(・-・)?

やり終えてみると、お腹が温かくなっていましたね

呼吸法を変えてみるのも新たな発見です。
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09:57 |  Yoga(ヨガ) |  コメント:0 |  TB:0
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