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2012'06.10 (Sun)

ジム記録
昨日の話ですが、、今月3回目

*ヨガ60分
*筋トレ 足20×2set3種 胸20×2set 背中15×2set
*ダンスエアロ 60分
*ステッパー30分
*ランニングマシンにて ウォーキング30分

昨日のヨガの先生は、自然派といいますか、
なるべく自然の環境を基本としていらっしゃるので、
ここ最近は、クーラーをかけていませんでしが、
昨日は窓を開けてくれました。自然の風が心地よかったです

足のむくみ対策に良さげなものを教えていただきました。

1、腹筋を使って、足を上にあげる。(L)
2、足の付け根から親指までぴったりつけているイメージで
  かかとをつきだしたり、つまさきを天井にむけたりをくり返す。

分かりにくい説明だな~。何かいい書き方ないかしら(?)
っま、私的メモです

それにしても、最近ウェアが汗で足にひっついて動きにくいです。
ましに動けるものが欲しいなぁ

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