心身魂
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2012'06.10 (Sun) ジム記録昨日の話ですが、、今月3回目
*ヨガ60分 *筋トレ 足20×2set3種 胸20×2set 背中15×2set *ダンスエアロ 60分 *ステッパー30分 *ランニングマシンにて ウォーキング30分 昨日のヨガの先生は、自然派といいますか、 なるべく自然の環境を基本としていらっしゃるので、 ここ最近は、クーラーをかけていませんでしが、 昨日は窓を開けてくれました。自然の風が心地よかったです 足のむくみ対策に良さげなものを教えていただきました。 1、腹筋を使って、足を上にあげる。(L) 2、足の付け根から親指までぴったりつけているイメージで かかとをつきだしたり、つまさきを天井にむけたりをくり返す。 分かりにくい説明だな~。何かいい書き方ないかしら(?) っま、私的メモです それにしても、最近ウェアが汗で足にひっついて動きにくいです。 ましに動けるものが欲しいなぁ スポンサーサイト
スレッドテーマ [ ヘルス・ダイエット … フィットネス・トレーニング ]
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